понедељак, 10. јун 2019.

Rolat od tikvica

Rolat od tikvica 

sastojci :

1 veća rendana tikvica
2 jaja
kafena kašičica psilijum ljuskica
supena kaška mlevenog lanenog semena
beli luk, so biber i mirođija


Tikvicu narendati, posoliti, ocediti i pomešati sa ostalim sastojcma
Ostaviti da stoji dok se rerna zagreje na 22o stepeni. Izliti na papir za pečenje, poravnati i peći dok se ne ispeče dobro sa obe strane . 
Rolat puniti po želji.

Rolat se ukapa u keto i hrno ishranu za doruča.

понедељак, 13. новембар 2017.

Rolat sa spanaćem bez brašna 



kora :

2 jaja
250 gr blanširanog spanaća
1 čen belog luka
himalajska so po ukusu
prstohvat bibera
malo slanine

premazala sam ga sa guakamole namazom

1oo gr avokada
supena kašika limunovog soka
malo himalajske soli
supena kašika maslinovog ulja
čen sitno seckanog beog luka

preko svega sam složila tanke listiće budžole i urolovala

Rernu sam uključila da se zagreje na 180 stepeni. Spanać sam obarila i dobro ocedila, zatim sam ga sitno iseckala i dodala so, biber i beli luk. U tepsiju sam stavila papir za pečenje pa ravnomerno rasporedila smesu za koru.

Preko sam složila tanko isečenu slaninu. Pekla sam desetak minuta.


Za to vreme sam uzela avokado i napravila namaz od gore navedenih sastojaka
.
Izvadila sam koru, odvojila je od papira, premazala avokado namazaom, složila tanke listiće domaće budžole i sve čvrsto urolovala.







субота, 14. октобар 2017.

Pileće bombice sa spanaćem 

pileće bombice sa spanaćem

Za ove bombice biće vam potrebno :

300 gr pilećeg belog mesa
3 šake spanaća
2 čena belog luka
himalajska so po ukusu
malo bibera
pola manje tikvice

U seckalicu sam prvo ubacila opran i oceđen spanać, iseckala ga, zatim sa dodala beli luk, belo meso iseckano na kocke, tikvicu i sve začine. Zavrtila da se sve sjedini, zatim sam oblikovala kuglice, složila ih na pek papir i ubacila u rernu zagrejanu na 220 stepeni i pekla petnaestak minuta.
Bombice sa tikvicama su lepe, a ove su mi još lepše jer volim spanać.
Gotove sam prelila maslinovim uljem.

Ove bombice, kao i one sa tikvicama su su zgodne za poneti.



недеља, 08. октобар 2017.

Ćuftice od belog mesa i tikvica


potrebne namirnice :

200 gr pilećeg filea
150 gr tikvica 
manja glavica crvenog luka
1 čen belog luka
biber, himalajska so
malo mirođije 

način pripreme :

Sve sam iseckala na kockice i ubacila u blender, zavrtila sam nekoliko puta da se usitni i pretvori u kompaktnu masu. Vlažnim rukama sam oblikovala  12 loptica.
Složila sam u tepsiju na pek papir i pekla u rerni zagrejanoj na 200 stepeni dvadesetak minuta.


Gotove sam prelila maslinovim uljem i uz njih dodala salatu od kupusa.


среда, 27. септембар 2017.

Heljda

heljda 

Stižu hladniji dani, za koji dan je prvi oktobar, heljda ima zagrevajuća svojstva i još mnogo razloga zašto bi je trebali češće koristiti. Reguliše nivo šećera u krvi, snižava visoki krvni pritisak, bogata je dijetnim vlaknima, ne sadrži gluten, ukusna je i može se na razne načine spremati.

Ovo je jedan od načina kako  koristim heljdu i tako mi je  najukusnija. Zrno je celo , nije premekano, nije tvrdo, baš onako kako volim.

Uzmem količinu heljde koju želim za doručak, prelijem je hladnom vodom i tako u šolji ostavim da prenoći. Leti stavim u frižider, zimi ostavim na sobnoj temperaturi. Ujutro je  pod mlazom vode dobro isperem, ocedim i koristim po želji. Razne su mogućnosti i slane i slatke.

Slatka varijanta koja je dozvoljena povremeno nakon slanog doručka u restrikciji je da u heljdu dodam, malo rogača, kakao, badem  i po želji steviju.

Slane varijante su sa preprženom slaninom, sirom i semenkama ili malo maslinovog ulja, pečena paprika i sir ili narendana barena jaja, semenke i maslinovo ulje.

уторак, 12. септембар 2017.

Ječmene bombice (od celog zrna ječma)

ječmene bombice (od celog zrna )

Za ovaj recept će vam biti potrebno :

2 šolje od 2 dcl barenog ječma
100 gr rikota sita
100 gr pilećih prsa
25 gr maslaca
himalajska so po ukusu
malo muskatnog oraščića
prstohvat čili papričica

malo susama

način pripreme :

Ječam sam dobro oprala, na jednu šolju ječma sam dodala tri šolje vode. Brzo se skuvao za nekih petnaestak miuta. Poklopila sam i ostavila da se potpuno ohladi. Ječam je upio svu vodu i nisam ga ništa cedila niti ispirala.
Pileća prsa sam iseckala na sitne kockice, a maslac na tanke listiće. Odmerila sam 100 grama rikota sira, zatim sam izmerila dve šolje ohlađenog ječma, dodala sam so, malo čili papričice, narendala muskatnog oraščića i sve sjedinila u jednu kompaktnu masu.





Oblikovala sam 15 kuglica, veličine rafaelo kuglice.


Na suvom tiganju sam proprzila susam da dobije zlatnu boju.
Kad se prohladio, svaku kuglicu sam uvaljala u susam.




Uz ove kuglice možete dodati nešto od povrća za salatu i imate komletan doručak koji sadrži sve što bi trebao sadržati kvalitetan hrono doručak.

Odlične su za poneti na posao ili školu.

Ako ih napravite uveče i ostavite da prenoće u frižideru, ujutro će biti čvrste kuglice. Stegnuće ih maslac.
Brzo i lako se prave, nisu skupe, a dobijete veoma zdrav obrok.


недеља, 10. септембар 2017.

Meso dinstano na gaziranoj vodi 

meso dinstano na gaziranoj vodi 

Pre par godina sam pročitala savet jednog kuvara da se luk i meso bolje izdinstaju ako se podliva gaziranom vodom. Jedno vreme sam redovno to primenjivala, čak sam i u receptima pisala, a onda sam zaboravila sve dok me opet nije Zlatica Ognjanović podsetila .

Sve što je potrebno za ovaj recept je meso, gazirana voda, himalajska so, biber  i ako volite još neki začin na meso.

Šerpicu prvo dobro zagrejem, zatim u nju sipam šoljicu gazirane vode i u vodu spustim začinjeno  meso. Poklopim i smanjim temperaturu da što laganije kuva.
Nakon  sedam, osam minuta meso okrenem na drugu stranu i opet poklopim na sedam, osam minuta  Zatim skinem poklopac i ostavim da voda potpuno ispari, meso pusti svoju masnoću i počinje da se prži i poprima karamelizovanu boju.

Ovakav način pripreme mesa je odličan, naročito za večeru.




Meso je sočno, mekano i  lepi se za prste.  Kolicina vode, zavisi od količine mesa i veličine šerpice.