Sistem upotrebe namirnica u hrono ishrani, restrikcija 

Doručak   

Žitarice :                                                                                             

ječam, raž, ovas

heljda  

amarant, kinoa

integralna pšenica, spelta i proso umereno

Mlečni proizvodi i jaja :

jaja

mocarela

mladi sir 

kiselo mleko

rikota sir 

Masnoće :

svinjska mast

puter

hladnoceđena ulja

kokosovo ulje 

ulje od semenki grožđa

hladno ceđeno suncokretovo ulje 

Mesne prerađevine :

domaće sušeno meso

slanina 

Praška šunka

čvarci 

domaće kobasice

pileća i ćureća prsa 

Semenke :

susam, lan

suncokret

bundevino seme

badem, lešnik

kopriva 

čia seme 

Začini :

himalajska i morska so

mlevena paprika

kurkuma, mirođija, vlašac

bosiljak, origano

Povrće :

Sveža cvekla, šargarepa, pastrnjak, peršun

crni i beli luk, praziluk

karfiol, brokoli, romanesko

tikvice, patlidžan, keleraba

paradajz, paprika

kupus, kelj

krastavci, crvena i bela rotkvica

spanać, zelena salata, zelje

leblebije, pečurke

Voće :

avokado, limun

Meso :

pileće, ćureće

svnjsko, jagnjeće

juneće, jareće

divljač

morska i rečna riba

Napici :

instant kafa

Turska kafa

biljni čajevi

limunada

bademovo mleko 

ceđeno povrće

mineralna voda